The Work，中文譯「轉念作業」，正好是我的研究主題。但就其原文，最純粹的意思，就是直接譯作「功課」。
講起功課這兩個字，腦中就浮出受訪者的聲音，也是我的訪談文本：你知道你有功課要做了。你願意去做嗎？不做也可以的。但做了，你可以有很多的收穫。
The Work這個工具，我自己認為特別主打處理「憤怒、生氣」的情緒。它有一個作業單，叫作Judge Your Neighbor Worksheet，批評鄰人作業單。
裡頭有六道問題，舉其中幾題例如：我對對方很______(填入情緒)因為對方______(做了什麼事)。我要對方_____(做或不做什麼)我才會高興。對方應該/不應該_______。我認為對方就是個_______的人。
然後，作法是針對這六道題，挑選自己最有感受的一道，開始自問四個問句，並做反向思考。詳情可點入此網頁。
四月的某個周末，我在其中一位受訪者家中，經由對方的帶領，讓我走了、體驗了一遍The Work的歷程。雖然我之前自己練習時稍體驗過，但那日在對方的協助、引導下，我確實更加體會到了受訪者口中這個轉念作業的「威力」。那天我做功課的對象是我的愛師。我既喜歡他，敬仰他的厲害，但又極度排斥與他互動中被引發的受控感。
六道題的最後一題是：我再也不要和對方經歷_______。我寫下，我再也不要聽到他告訴我該怎麼做比較好。然後，做反向思考，則是將句子改成：我期待再度聽到他告訴我怎麼做比較好。
把這個句子唸出來後，我眼淚就掉下來。我感受到自己其實是非常渴望靠近他的，但因為我自己不知道如何面對他想告訴我怎樣做才好、才對的面向，所以氣他，有時也變得想刻意躲避他。
帶領我做功課的人依照The Work的步驟，請我舉出三個例子支持「我期待再度聽到他告訴我怎麼做比較好。」的念頭。
我說，因為當他這麼做，而我沒有迴避他時，我才能真正跟他靠近；當我迴避他時，我覺得離他好遠。
那天過後，我終於才算開始真正認真地操作The Work。用在我有情緒的對象上。當前看來就是親密關係中的相關人。
因為那天的操作，真的讓我體驗到，我越是生氣的對象，其實對我是越重要的人。
那天過後不久，我就買了一本筆記本，還找了隻叫作幹幹貓的角色，開始寫我特製的批評鄰人作業單：幹幹貓筆記本。
幹幹貓筆記本的用意，並不是只是發洩情緒。雖然六道題的功能是可以讓人發洩情緒沒錯，書中也說了，當寫六道題時，就不要防衛、偽裝，要寫的是不加思索、脫口而出，像小孩子一般的話，而不要寫什麼"是我太要求了"這樣的話。不過，The Work的重點其實還是回到做後面的反向思考。
我想，這就是為什麼，我這麼努力回來處理自己的生氣。因為，我想真正地靠近，不迴避、躲避，去愛一個人，並且在任何決定中，都不再是出於生氣，或恐懼。
而我希望對方能夠看見，這是我當前能夠愛他的方式，即使可能不是符合對方需求的。
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